[...] nie odeszła także nic nie czułem. Ale już jest dobrze, przemyłem nogi, obciąłem nożyczkami starą skórę i jednym słowem - będę żył. W sobotę ew. niedzielę wybieram się na bieganie (przetarcie) i mam problem - nie wiem, co zrobić z ipodem. Niby mogę go wsadzić do kieszeni, ale jest dość ciężki i może mi majtać. Chyba będzie trzeba się zakręcić [...]
[...] dzisiaj trzymana wzorowo, trochę mała przerwa pomiędzy III a IV posiłkiem, ale w sumie 2 godziny to nie tak mało. Nie byłem dziś na WFie, facet ma dziwne pomysły ostatnio (bieganie po parku, jako że nie dysponujemy odpowiednim boiskiem przy szkole), a że pogoda była nieciekawa (mokro i wietrznie), to postanowiłem wcześniej wrócić do domu (tym [...]
[...] mam tylko takie złudzenie, bo się sam oszukuję. Nie wiem jak jest, ale skoro czuję że działa, to będę brał aż mi się przynajmniej opakowanie skończy. Tyle na dziś, kolejna relacja jutro . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską diety na dzień nietreningowy 2) Aeroby (bieganie) - 7-8 km 3) Odpocząć Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-04 20:01:37
DZIEŃ 72 - WTOREK, 22 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 9 (72) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 10:45 - pierś z kuraka (170g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, marchew [...]
DZIEŃ 80 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, cebula 11:00 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, kalafior, marchew, [...]
[...] fizyczny. Wysiłek ten musi być kontrolowany przez lekarza chirurga naczyniowego u chorych z niewydolnością żylną. Zalecany jest umiarkowany wysiłek fizyczny (spacery, bieganie, jazda na rowerze), powodujący uruchamianie pompy mięśniowej. Aktywność ruchowa powinna być związana z aktywnym wypoczynkiem oraz sportem. Nie każdy jednak charakter [...]
[...] jakos przychodzi sama-celem jest zdobyc szczyt bez zatrzymywania sie a tego w wypadku stromej,wysokiej gorki nie da sie zrobic bez wywieszania jezyka.Pozatym dla mnie bieganie jest poprostu nudne podczas gdy rower to zajawka trwajaca z przerwami i rozna intensywnoscia od kiedy bylem dzieciakiem. ____Oczywscie sa tez inne sposoby na [...]
[...] Taki mam ostatnio humor i tak biegam. Do tego dochodzi jeszcze wiatr ;-) ----------------------------------------------------------------- Fajny tekst: http://www.magazynbieganie.pl/zyciowka-brzydkie-slowo/ Pewnie nawet o nią walczyłeś. Pewnie nawet przygotowywałeś się do tego dnia kilka miesięcy, ubrałeś się odpowiednio, piłeś tyle ile [...]
[...] równowagę, a że dodaje waszym zdaniem gracji - nic tylko się cieszyć :-D Sihaja, gleby nie było, buty idealnie sprawdzają się w takich warunkach - kocham moje Inov8 (http://bieganie.pl/?cat=20&id=2349&show=1 ). Zakładam je na max 3-4 biegi w zimie, właśnie gdy pojawia się śniego-lód. Inaczej szkoda kolców. Zrobiłam sobie małe zestawienie z [...]
--------------------------------------------------------------- 01.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/2/fc5e06d07af54ae7b1393f9e7421c0e4.png Późnym popołudniem odwiedziła mnie koleżanka, a ponieważ nie wszyscy muszą być normalni ( ;-) ) zabrałyśmy czołówki i uderzyły w las. Powiem wam, że pierwszy raz miałam okazję na taką przygodę. Zawsze [...]
[...] angażują się w pomoc. No więc jedziemy: trening siłowy 2 x tydzień crossfit ( w klubie) 2x tydzień w ramach możliwości postaram się jeszcze coś dodać np crossfit lub bieganie. TRENING Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. [...]
[...] nawet niezłe %-) Szkoda, że mi bateria w telefonie padła i nie mogłam włączyć endomondo ;-) maszerowałam tak przez 45 min. :-D TRENING bieg w terenie 26 min. W planach było bieganie, ale jak tylko zaczełam się szykowac do wyjścia to zaczeło padać... jak zwykle #-P na szczęście po 30 min. przestało, ale i tak źle się biagało, wszędzie mokro, [...]
[...] tak po ok. 15 min. zaczełam płakać... nie wiem czemu, poprostu bez powodu. Później naszła mnie myśl, że to wszystko przez... buty %-) Bo to one są ciężkie i utrudniają bieganie. Miałam ochote biec boso :)) W drodze powrotnej nagle stwierdziłam że mi strasznie ciężko, a mam tak dalekooooooo do domu i napewno nie dobiegne... i znowu ryk, bo [...]
[...] Marsz z kijkami ok. 1h, 6km Jakaś rozkojarzona byłam i miałam problem z pilnowaniem techniki i tempa. Chciałam pobiegać, ale po ostatnich deszczach ścieżki śliskie, a bieganie po asfalcie lekarka raczej odradzała. Jutro ide do lekarza, ciekawe czy potwierdzi wersje z pierwszej wizyty odnośnie płci ;-) [...]
14.06 wtorek Aktywność Brzuch: - odwrotne brzuszki z piłką 3x15 - skośne na piłce 3x15 - brzuszki na piłce 3x15 - plank 3x - vaccum 3x W planie jest jeszcze turlanie piłki pod siebie, ale po treningu góry ręce nie nadawały się do użytku i nie mogłam przyjąć pozycji wyjściowej w tym ćwiczeniu :)) Ogólnie to wszystko wydawało mi się bardziej ciężkie [...]
[...] a niestety nic z tego nie wychodziło, teraz podchodzę bardziej na luzie, jest czas to ćwiczę, nie ma to trudno i jakoś łatwiej jest ;-) 16.06 czwartek Aktywność Spacer i bieganie. Tym razem biegło się przyjemnie, choć ciężko, szczególnie końcówka. Na koniec wejście po schodach. Zastanawiałam się, czy biegać jeśli dzień wcześniej ćwiczyłam [...]
[...] i pomimo tego, wiem, że jeszcze przez jakieś 2-3 tygodnie sylwetka powinna się wyostrzyć, a nawet jeszcze trochę "dociąć". Żarcie nie wpisuje, bo gdybym miał sobie teraz przypomnieć co wczoraj wleciało, to trochę by mi to zajęło %-) Dzisiaj jeszcze z samego rana poleciało spokojne bieganie - 40 minut. Żeby trochę zrobić miejsce w żołądku :-)
[...] zbyt metabolizmu? Myślałem nad BTW: 150/100/130. Mam 155 cm wzrostu, masa ciała 58 kg. Dlaczego w tą stronę? Bo po węglach chodzę ostatnio bardzo rozdęty. 2. Czy bieganie rano (zaraz po przebudzeniu) na czczo jest dobrym pomysłem, czy nie koniecznie? Czy lepiej wrzucić jakiegoś banana (+ ewentualnie jakieś rodzynki) wcześniej? [...]
Zdecydowanie zejść z nadwyżki kcal. Zależy co dokładnie Ci jest z tym barkiem. Jak lekka kontuzja, to zacząłbym od aerobów typu rowerek/ew bieganie, żeby chociaż serce popracowało, a potem może spróbować na basenie się rozruszać. Zdecydowanie jednak sensu nie ma wcześniejszy powrót do ćwiczeń siłowych i ryzykowanie poważniejszej kontuzji.
Witam Panowie. Mam problem. Nie moge pozbyc sie boczkow. tj. cwicze na silce 3 x w tyg + 2-3 dni bieganie lub worek bokserski. Diety nie mam konkretnej ale staram sie jesc zdrowo oraz systematycznie bez obzarstwa i fast foodow oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w [...]